薬より効くミニマム筋トレ
- 2026.01.04
- 健康法
- エクセントリック筋トレ, 介護予防
◎筋力を上げたい、でもつらい筋力トレーニングはしたくない人は運動という刺激がないと筋力が衰えて歩行が遅くなり、やがては転倒による骨折の危険が高まります。また筋力低下は基礎代謝を減らして低体温にし、免疫力も低下させがんのリスクも高めます。こうした事態を防ぐには、筋力トレーニング（以下筋トレと略します）をするしか方法がありません。とはいえ、いままでの筋トレは強い負荷をかけて何十回も繰り返すつらいもので […]